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  当前位置:阜阳城市周报20171214期
2017年12月14日 星期四          <<上一版  下一版>>    【第 B9 版:尚生活·养生】
“亚洲蹲”刷屏据说很多人做不了
“亚洲蹲”——最近朋友圈被一个动作刷屏了什么是“亚洲蹲”?标准动作是指在全脚掌着地的情况下下蹲到最低处大小腿折叠臀部靠近脚跟的蹲姿那么问题来了为什么有的人能完成“亚洲蹲”
日常保养膝盖6个良方
日常生活中很多老年朋友都会出现不同程度的膝关节疼痛可以依照以下方式保养与使用膝盖  起床晚上睡觉因为身体长时间平躺少动血液循环缓慢、静脉回流差有的老人半夜或早上起床时甚至会觉得膝盖卡卡的无法马上行动这时先不要急着下床平躺或是坐在床边慢慢重复伸直、弯曲双膝并用双手揉揉膝盖尤其是膝盖内侧
洗澡水加淀粉更润肤
皮肤干燥最常见的就是老年人建议冬天洗澡以3-5天洗1次为宜水温不宜过高浴水以35℃-40℃为佳时间以 10-20分钟为宜另外在浴水中加点米汤、淀粉既可使皮肤滋润又能减轻瘙痒症状沐浴后可在瘙痒部位涂抹润肤乳或膏
多喝水防冬“燥”
长期使用空调不少市民出现口干舌燥、咽喉干痛等症状严重者还开始口舌生疮、流鼻血想避免燥热产生的不适建议:①外套要厚打底要爆方便穿和脱减少因室内温度高又穿的多引起的积热;②增加室内湿度开加湿器多养水生植物定时开窗换气;③适当饮食适量吃梨、柚子等时令水果祛火的效果较好已上火的人避免吃热性的水果和食物
麦芽茶有助控血糖
糖尿病患者因长期缺乏微量元素铬、硒及B族维生素容易使病情加重麦芽是大麦经水浸泡长出幼芽后干燥而成富含铬、硒及B族维生素麦芽茶尤其适合糖尿病患者长期食用制作方法:将生麦芽20克洗净放入锅内加水500毫升浸泡30分钟然后武火烧沸再改用文火煮25分钟即可代茶饮用每日1-2次
来根大葱能通阳
冬季是风寒感冒的高发阶段适当吃些益气通阳的食物有助于预防和辅助治疗风寒感冒虽然大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多但是从通阳和食疗的角度来看葱白的效用更大一些风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药大葱具有发表通阳、解毒调味的作用对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定疗效
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